Ejercicios
trenning30min
Dificultad: fácil
Ritmo: intenso
Autor: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Empezar
Serie 1
2 rounds
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 240 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
máximo
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 20 sеgundos
máximo
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 20 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
жёстко
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