Ejercicios
грудные+трицепс
Autor: Земляк
Empezar
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 45 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
50
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 180 sеgundos
50
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 180 sеgundos
50
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 180 sеgundos
50
repeticiones
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
3 rounds
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Triceps Pushdown
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
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