Ejercicios
88
Autor: bighalk

Восемь повторений по восемь сетов.отдых между упражнениями не больше 30 сек.с каждой тренировкой уменьшать отдых на одну секунду.

Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 2
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 5
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 6
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 7
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 8
1 round
8
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 9
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 10
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 11
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 12
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 13
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 14
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 15
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 16
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 17
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 18
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 19
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 20
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 21
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 22
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 23
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 24
1 round
8
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 25
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 26
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 27
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 28
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 29
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 30
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 31
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 32
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 33
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 34
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 35
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 36
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 37
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 38
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 39
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
Serie 40
1 round
8
repeticiones
Power Partials
Descansar Después de la serie: 20 sеgundos
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