Ejercicios
День 1
Autor: ShaMan
Empezar
Serie 1
1 round
10+
repeticiones
x
8
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10+
repeticiones
x
8
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10+
repeticiones
x
8
kg
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
15+
repeticiones
x
8
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
x
8
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
15+
repeticiones
x
8
kg
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
5+
repeticiones
x
8
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5+
repeticiones
x
8
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5+
repeticiones
x
8
kg
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
5+
repeticiones
x
8
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5+
repeticiones
x
8
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5+
repeticiones
x
8
kg
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
10+
repeticiones
x
8
kg
Push-ups on handles
Descansar: 30 sеgundos
10+
repeticiones
x
8
kg
Push-ups on handles
Descansar: 30 sеgundos
10+
repeticiones
x
8
kg
Push-ups on handles
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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