Ejercicios
База на планш
Autor: Семён Боровский2008
Empezar
Serie 1
1 round
24
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
75
sеgundos
Handstand hold
Descansar: 20 sеgundos
17
repeticiones
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Descansar: 20 sеgundos
17
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 20 sеgundos
14
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 20 sеgundos
80
sеgundos
High intensity crunches
Descansar: 20 sеgundos
80
sеgundos
Air Bike
Descansar: 20 sеgundos
24
repeticiones
Bench Dips
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
One-Arm Push-Up
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 20 sеgundos
17
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 20 sеgundos
17
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 20 sеgundos
75
sеgundos
Press to handstand wall assisted
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 20 sеgundos
80
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 20 sеgundos
80
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
One-Arm Push-Up
Descansar: 20 sеgundos
50
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 20 sеgundos
4
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
4
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 20 sеgundos
14
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 20 sеgundos
22
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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