Programas de entrenamiento » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Serie 1
2 rounds
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 2
2 rounds
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
14
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
9
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 3
2 rounds
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
13
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
8
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 4
2 rounds
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
7
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 5
2 rounds
1
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
6
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
11
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
6
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 6
2 rounds
1
repeticiones
Dominadas
Descansar: 10 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 10 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 10 sеgundos
5
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 10 sеgundos, Después de la serie 105 sеgundos
Serie 7
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 105 sеgundos
я не смог
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