Ejercicios
Спина, бицепс, трицепс круговая
Autor: Дмитрий
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Close grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
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