Ejercicios
зарядка
Autor: Ярослав Коваленко
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Descansar: 20 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Scissor Kick
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Descansar: 20 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Scissor Kick
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Hammer Curls
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Descansar: 20 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Scissor Kick
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar