Ejercicios
моя треня
Autor: Иван Чижиков
Empezar
Serie 1
5 rounds
3
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
5 rounds
5
repeticiones
x
30
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
13
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
5 rounds
5
repeticiones
x
30
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
5 rounds
20
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
5 rounds
3
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 7
1 round
6
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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