Ejercicios
на мышечную массу
Autor: Илья

через день

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Static push-up hold
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fast incline push ups
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hammer Curls
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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