Ejercicios
Турник
Dificultad: normal
Ritmo: moderado
Autor: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
29
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
19
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
9
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
28
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
27
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
26
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
24
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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