Ejercicios
когда нет времени.
Autor: Александр Жидких
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
100
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
máximo
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
нормик
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