Ejercicios
Руки,плечі.
Autor: Mihal
Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
25
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
20
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 8
4 rounds
10
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 9
3 rounds
25
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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