Εκπαίδευση
грудь, руки и плечи
Author: vladislav kot
Αρχική
Set 1
1 round
21
Εγκυρότητα
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
Εγκυρότητα
Pull-ups
21
Εγκυρότητα
Dips
21
Εγκυρότητα
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
15
Εγκυρότητα
Dips
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Εγκυρότητα
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
9
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε