Εκπαίδευση
спина+грудь базовая тренировка
Author: Алексей Аст

общая тренировка на площадке

Αρχική
Set 1
4 rounds
10+
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 40 s
20+
Εγκυρότητα
Close grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 40 s, after the set 160 s
Set 2
1 round
27
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 40 s
27
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 40 s
27
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 40 s
25+
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
25+
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
27+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
25+
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25+
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 160 s
Για να στείλετε