Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author:
Алексей Аст
сила рук+выносливость
Αρχική
Set 1
1 round
20+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
45+
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
45+
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
45+
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
47+
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
70+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest after the set: 185 s
Set 2
1 round
14
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
14
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 s
Set 3
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 90 s
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 90 s
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 s
Για να στείλετε