Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 6
Set 1
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Windshield wipers
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 3
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Squats
10
Εγκυρότητα
Jump squats
10
Εγκυρότητα
Side Lunges (each leg)
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 4
1 round
50
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: as much as you need
Για να στείλετε