Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 1
Set 1
4 rounds
5
Εγκυρότητα
Straight bar dips
20
s
Η γωνία με την οριζόντια γραμμή (ώμος-πλάτος λαβής)
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
60
s
Scissor Kick
rest: 120 s, after the set as much as you need
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest after the set: as much as you need
Set 4
5 rounds
max
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: as much as you need
Set 5
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: as much as you need
Για να στείλετε