Εκπαίδευση
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Αρχική
Set 1
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
3
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
3
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
3
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
3
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
3
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
10
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
8
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
15
Εγκυρότητα
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
10
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
8
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
15
Εγκυρότητα
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
10
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
8
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
15
Εγκυρότητα
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε