База

Εκπαίδευση

База

Author: Никита Семёнов

Set 1

1 round

31

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

21

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

31

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

21

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

16

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

30

Εγκυρότητα

Leg raises on parallel bars

rest: 30 s

25

Εγκυρότητα

Leg raises on parallel bars

rest: 30 s

60

s

Plank

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε