Εκπαίδευση
Подтягивания брусья
Author: Никита Семёнов
Αρχική
Set 1
1 round
30+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
22+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
16+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
13+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
10+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
31+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
20+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε