Εκπαίδευση
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
9
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 15 s
18
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
8
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 15 s
16
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 15 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε