Εκπαίδευση
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Αρχική
Set 1
1 round
30+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
21+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
15+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
12+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
10+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
35+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
20+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
20+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
17+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
15+
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
12
Εγκυρότητα
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Εγκυρότητα
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Εγκυρότητα
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
20
Εγκυρότητα
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Εγκυρότητα
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Εγκυρότητα
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Εγκυρότητα
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
20
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 180 s
20
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 s
Για να στείλετε