Пресс

Εκπαίδευση

Пресс

Author: Елена

Set 1

1 round

60

s

Plank

rest after the set: 60 s

Set 2

3 rounds

15

Εγκυρότητα

Crunches

rest: 20 s

25

Εγκυρότητα

Scissor Kick

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Knee hugs

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Lying down leg raises

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest: 20 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 20 s, after the set 60 s

Set 4

3 rounds

90

s

Cocoons

rest: 20 s

30

s

Bottoms Up

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Toe touch

rest: 20 s, after the set 60 s

Set 5

1 round

60

s

Plank

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε