Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
жим
Author:
Gatews
Αρχική
Set 1
1 round
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Push-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Push-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Push-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Push-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
x
15
kg
Pull-ups
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε