Εκπαίδευση
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
50
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
25
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
45
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
40
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
18
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
35
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
7
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
17
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
16
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 90 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 90 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
16
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε