Εκπαίδευση
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 2
1 round
4
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 3
1 round
3
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
3
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 40 s
3
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 4
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 s, after the set 70 s
Set 5
3 rounds
max
s
L-sit hold on bar
max
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s, after the set 70 s
6h655a1das55 HH@byaH hh
Για να στείλετε