Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Ноги и плечи
Author:
Pavel Polorotov
Αρχική
Set 1
4 rounds
60
s
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
3 rounds
60
s
x
65
kg
Οριζόντια έμφαση στην λυγισμένα τα χέρια (τα πόδια ενωμένα και ίσια)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε