Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
#2
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
J_JW
Bíceps, pecho, espalda.
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
12
Εγκυρότητα
Push-ups
5
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
15
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
5
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
5
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
5
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 15 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 15 s
5
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 15 s
15
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
rest: 15 s
5
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 15 s
5
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 15 s
5
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
rest: 15 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 140 s
Set 4
1 round
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 40 s
15
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 80 s
Set 5
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 50 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 50 s
7
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 50 s
20
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
rest: 50 s
7
Εγκυρότητα
Negative chin-ups
rest: 50 s
7
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 50 s
7
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
rest: 50 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε