Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author:
Neutron
Отдых между подходами ~ 2 минуты
Отдых между упражнениями ~ 5 минут
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 3
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
10
kg
Push-ups
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 4
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 5
3 rounds
12
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 6
3 rounds
12
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 s, after the set 300 s
Για να στείλετε