Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
бицепс+трицепс трисет
Author:
Александр Сербетов
из за отсутствия упражнения -тяга гири к подбородку 2мя руками написал тяга гантели
Αρχική
Set 1
3 rounds
10
Εγκυρότητα
подтягивания обратным хватом за голову
15
s
Pull up hold (chin above bar)
15
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 2
3 rounds
15
Εγκυρότητα
Dips
15
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Straight bar dips
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 4
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
15
s
Static hold pull ups
20
Εγκυρότητα
Barbell Curl
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 5
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
32
kg
Kettlebell Arnold Press
20
Εγκυρότητα
x
32
kg
Sumo Deadlift High Pull
20
Εγκυρότητα
x
32
kg
Barbell Shrug
rest after the set: 180 s
Александр Сербетов
пробные
24-08-2019
reply
thumb_up
Για να στείλετε