Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Shoulders Routine (Stipke)
Author:
pa3lenk0
1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press
Αρχική
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
1 round
900
s
Handstand hold
Set 3
5 rounds
8+
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
5 rounds
15+
Εγκυρότητα
Pike presses elevated feet
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
5 rounds
15+
Εγκυρότητα
Pseudo planche push ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
5 rounds
15+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
5 rounds
15
Εγκυρότητα
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 s
Set 8
1 round
300
s
Stretching
Για να στείλετε