Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Круговая на море
Author:
Алекс
Руки, ноги, пресс, попа
Αρχική
Set 1
1 round
40
Εγκυρότητα
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 s
40
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
60
s
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 90 s
30
Εγκυρότητα
Single-leg push-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
120
s
Jump Rope
rest: 59 s
40
Εγκυρότητα
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Front Box Jump
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 90 s
Για να στείλετε