Εκπαίδευση
пизда
Author: artem cool

короче ,тут подтягивания, отжимания

Αρχική
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
30
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Jump muscle ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Jump muscle ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε