Εκπαίδευση
плечи ,ноги
Author: Владимир
Αρχική
Set 1
1 round
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
max
Εγκυρότητα
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Εγκυρότητα
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 s
30
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 s
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 s
15
Εγκυρότητα
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Εγκυρότητα
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 90 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε