Εκπαίδευση
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Αρχική
Set 1
1 round
30
Εγκυρότητα
Squats
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
7
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
30
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
25
Εγκυρότητα
Squats
rest: 40 s
7
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 40 s
6
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
25
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
3 rounds
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Εγκυρότητα
Squats
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 40 s, after the set 60 s
Последние 2 мах лишнее
Για να στείλετε