Εκπαίδευση
10 минут
Author: Алекс Дар
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Burpee
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Burpee
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Burpee
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Για να στείλετε