Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
спина
Author:
Жан
Αρχική
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups στις οριζόντιες (πλατυποδία μαζί)
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε