18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Εκπαίδευση

18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Author: Silas

Set 1

1 round

2

Εγκυρότητα

x

160

kg

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Front Box Jump

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Archer pull ups

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

x

160

kg

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Front Box Jump

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Archer pull ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

x

160

kg

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε