CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Εκπαίδευση

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Set 1

5 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

1

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s, after the set 180 s

Set 2

5 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

1

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s, after the set 180 s

Set 3

5 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

1

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s, after the set 180 s

Set 4

5 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

1

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s, after the set 180 s

Set 5

5 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

1

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s, after the set 180 s

Set 6

1 round

3

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

2

Εγκυρότητα

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 s

Set 7

1 round

3

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

2

Εγκυρότητα

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 s

Set 8

1 round

3

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

2

Εγκυρότητα

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 s

Set 9

1 round

3

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

2

Εγκυρότητα

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 s

Set 10

1 round

3

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

2

Εγκυρότητα

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 s

Set 11

1 round

15

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 s

Set 12

1 round

15

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 s

Set 13

1 round

15

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 s

Set 14

1 round

15

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

15

Εγκυρότητα

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 s

Set 15

1 round

22+

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 16

1 round

22+

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 17

1 round

21+

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 18

1 round

20+

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 19

1 round

18+

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 20

1 round

5+

Εγκυρότητα

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 s

Set 21

1 round

5+

Εγκυρότητα

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 s

Set 22

1 round

5+

Εγκυρότητα

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 s

Set 23

1 round

5+

Εγκυρότητα

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 s

😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥

Για να στείλετε