CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Εκπαίδευση

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

LUNES

Set 1

1 round

8

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest after the set: 180 s

Set 2

1 round

8

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest after the set: 180 s

Set 3

1 round

7

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest after the set: 180 s

Set 4

1 round

7

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest after the set: 180 s

Set 5

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 180 s

Set 6

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 180 s

Set 7

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 180 s

Set 8

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 180 s

Set 9

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 20 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 180 s

Set 10

1 round

10+

Εγκυρότητα

One-Arm Push-Up

rest: 20 s

20

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 11

1 round

9+

Εγκυρότητα

One-Arm Push-Up

rest: 20 s

20

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 12

1 round

8+

Εγκυρότητα

One-Arm Push-Up

rest: 20 s

20

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 13

1 round

8+

Εγκυρότητα

One-Arm Push-Up

rest: 20 s

20

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 14

1 round

8+

Εγκυρότητα

One-Arm Push-Up

rest: 20 s

20

s

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 s

Set 15

1 round

10+

Εγκυρότητα

Dragon flag

rest after the set: 180 s

Set 16

1 round

9+

Εγκυρότητα

Dragon flag

rest after the set: 180 s

Set 17

1 round

8+

Εγκυρότητα

Dragon flag

rest after the set: 180 s

Set 18

1 round

8+

Εγκυρότητα

Dragon flag

rest after the set: 180 s

Set 19

1 round

7+

Εγκυρότητα

Dragon flag

rest after the set: 180 s

🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥

Για να στείλετε