гиря свинг

Εκπαίδευση

гиря свинг

Author: Gromozeka

Set 1

1 round

60

s

вращение

rest: 40 s

20

Εγκυρότητα

разведение

rest: 40 s

30

s

Upper Back-Leg Grab

rest: 40 s

30

s

Seated Hamstring and Calf Stretch

rest: 40 s

40

Εγκυρότητα

x

16

kg

One-Arm Kettlebell Swings

rest after the set: 70 s

Set 2

3 rounds

16

Εγκυρότητα

x

32

kg

One-Arm Kettlebell Swings

rest: 40 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 40 s

20

Εγκυρότητα

Squats

rest: 40 s

7

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 40 s

31

Εγκυρότητα

махи гирей двумя руками

rest: 40 s

30

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 40 s

21

Εγκυρότητα

тяга бицепс

rest: 40 s

22

Εγκυρότητα

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 40 s, after the set 70 s

Για να στείλετε