Занятие на свежем воздухе

Εκπαίδευση

Занятие на свежем воздухе

Author: Ахиллес

Set 1

1 round

12

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Decline Push-Ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

10

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

60

s

Plank

rest: 30 s

60

s

Plank

rest: 30 s

60

s

Plank

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε