Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
RM
Author:
Raf888
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 4
2 rounds
12
s
Dip hold
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
s
Static push-up hold
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε