ИлюшаCAR

Εκπαίδευση

ИлюшаCAR

Author: MiatriSs

Set 1

1 round

15

Εγκυρότητα

Knuckle Pushups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

12

Εγκυρότητα

Knuckle Pushups

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

8

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 40 s

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 40 s

10

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 40 s

3

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 100 s

Set 4

1 round

6

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 20 s

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 20 s

7

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 20 s

3

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest after the set: 240 s

Set 5

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 6

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 7

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 8

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 9

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 10

1 round

5

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε