Εκπαίδευση
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Αρχική
Set 1
1 round
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 45 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Εγκυρότητα
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
9
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 45 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Εγκυρότητα
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
16
Εγκυρότητα
Squats
rest: 45 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Εγκυρότητα
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
16
Εγκυρότητα
Squats
rest: 45 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Εγκυρότητα
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Εγκυρότητα
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε