Εκπαίδευση
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
100
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
900
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
15
Εγκυρότητα
Oblique Crunches
rest after the set: 60 s
Set 6
3 rounds
15
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε