16-09-2022, пт, 11:44

Εκπαίδευση

16-09-2022, пт, 11:44

Author: Евгений

Set 1

1 round

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Wide chin ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Windshield wipers

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε