ggg

Εκπαίδευση

ggg

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Pull

Set 1

6 rounds

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

5 rounds

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

1 round

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 60 s

Set 4

8 rounds

9

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 5

8 rounds

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 6

7 rounds

15

Εγκυρότητα

Wide hands push-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

FINISH MORT

Για να στείλετε