19-08-2022, пт, 12:17

Εκπαίδευση

19-08-2022, пт, 12:17

Author: Евгений

Set 1

1 round

150

meter

Run

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Korean dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

21

Εγκυρότητα

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Korean dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

22

Εγκυρότητα

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Korean dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

23

Εγκυρότητα

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Korean dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

24

Εγκυρότητα

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

16

Εγκυρότητα

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Korean dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Head bangers

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε